SENAM NIFAS

NO	ASPEK YANG DINILAI	BOBOT	NILAI
			0	1	2
A	ALAT
1	Alat peraga	1
2	Handuk	1
B	Tahap Pra Interaksi
1	Melakukan verifikasi data dan program terapi sebelumnya bila ada	1
2	Mencuci tangan	1
3	Menyiapkan alat	1
C	Tahap Orientasi
1	Memberikan salam dan menyapa  nama pasien	1
2	Menjelaskan tujuan & prosedur tindakan pada keluarga/klien	2
3	Menanyakan persetujuan dan kesiapan klien	1
D	Tahap Kerja
	1. latihan penguatan perut
	Tahap I : pernafasan perut ( abdominal Breathing) membimbing pasien:
1	Tidur telentang dengan lutut ditekuk	1
2	Tarik nafas dalam dari hidung, usahakan rongga dada tetap dan rongga perut mengembang	2
3	Keluarkan udara perlahan-lahan  dengan memakai otot-otot perut	1
4	Tahan 3-5 detik kemudian istirahat	1
5	Lakukan latihan ini sebanyak 10 kali	1
	Tahap II : Panggul (Combined Abdominal Breathing dan Supine Pelvic)
1	Tidur telentang dengan lutut ditekuk	1
2	Sambil menarik nafas dalam, turunkan pinggul dengan mendatarkan pinggang pada temapt tidur	2
3	Sambil keluarkan udara secara perlahan-lahan tekan dengan kekuatan otot-otot perut dan bokong	1
4	Tahan 3-5 detik, kemudian istirahat	1
5	Lakukan latihan ini sebanyak 10 kali	1
	Tahap 3: menggapai lutut (Reach for the Knees)
1	Tidur telentang dengan lutut ditekuk	1
2	Sambil tarik nafas dalam, tarik dagu ke arah dada	1
3	Sambil mengeluarkan udara, angkat kepala dan bahu perlahan-lahan, regangkan tangan sampai menyentuh lutut	1
4	Perlahan-lahan kepala dan bahu diturunkan seperti semula	1
5	Lakukan latihan point 2,3,4 sebanyak 10 kali	2
	Tahap 4: mengangkat bokong (Buttocks Lift)
1	Tidur telentang, lutut di tekuk, kedua tangan disamping	1
2	Pelan-pelan angkat pantat dan punggung, tahan 3 – 5 detik	1
3	Kembali seperti posisi semula	1
	2. latihan penguatan pinggang
	Tahap 1: memutar kedua lutut (Double Knee Roll)
1	Tidur telentang dengan lutut ditekuk	1
2	Perlahan-lahan putar kedua lutut ke samping sehingga	1
3	Sehingga menyentuh sisi kiri di tempat tidur	1
4	Kembali ke posisi semula dan istirahat	1
5	Lakukan latihan ini sebanyak 10 kali	1
	Tahap 2: memutar 1 lutut (Single Knee Roll)
1	Tetap lurus	1
2	Pertahankan bahu tetap datar, secara perlahan-lahan putar lutut kiri sampai menyentuh sisi kanan ditempat tidur dan kembalikan ke posisi semula. (10 kali)	1
3	Ganti posisi kaki, sentuh sisi kiri tempat tidur menggunakan lutut sebelah kanan kemudian kembali pada posisi semula. ( 10 kali)	1
	Tahap 3: memutar tungkai (Leg Roll)
1	Tidur  telentang dengan kedua tungkai lurus	1
2	Pertahankan bahu tetap datar, secara perlahan tungkai kiri diangkat dalam keadaan lurus dan putar sampai menyentuh sisi kanan tempat tidur kemudian kembali ke posisi semula. (10 kali)	1
3	Ulangi gerakan kedua dengan menggunakan kaki kanan sehingga menyentuh sisi kiri tempat tidur. (10 kali)	1
	3. istirahat dengan posisi telungkup (Prone Position)	1
	4. metode Arm Raises (mengangkat kedua tangan
1	Tidur telentang dengan tangan diregangkan ke samping sehingga membentuk sudut 90° dari tubuh	1
2	Angkat kedua tangan tegak lurus hingga saling bersentuhan	1
3	Kemudian turunkan dengan pelan-pelan ke posisi awal	1
E	Tahap Terminasi
1	Melakukan evaluasi tindakan	1
2	Berpamitan dengan klien	1
3	Membereskan alat-alat	1
4	Mencuci tangan	1
5	Mencatat kegiatan dalam lembar catatan   keperawatan	1
	Total	50

Untuk versi pdf silahkan DOWNLOAD GRATIS DISINI!!